Manfaat Yogurt yang harus kamu ketahui

 

10 manfaat yogurt yang belum banyak diketahui

  1. Seporsi yoghurt dapat memberi Anda banyak kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yang terkandung di dalam yoghurt dapat membantu menunjang kepadatan dan memperkuat tulang sepanjang hidup Anda. Dengan demikian, konsumsi yoghurt  dapatsecara rutin membantu  mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
  2. Mudah dicerna
    Orang yang mengalami intoleransi laktosa karena beberapa alergi, dapat dengan aman mengkonsumsi dan mendapatkan manfaat dari yoghurt. Karena, yoghurt lebih mudah dicerna dibandingkan susu. Bakteri aktif yang hidup di dalam yoghurt menciptakan laktase, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan laktosa pada orang yang intoleran.
  3. Mengandung bakteri baik
    Yoghurt memiliki bakteri aktif dan hidup. Ini berarti ia memiliki pro biotik, yang akan tetap hidup di saluran pencernaan Anda. Pro biotik pada yogurt ini dapat menghilangkan semua mikro organisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus atau organ sistem pencernaan lain. Pro biotik juga membantu fungsi kerja sistem pencernaan dan memperkuat sistem imun dalam tubuh.
  4. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi Tak hanya kalsium, yoghurt juga mengandung banyak kalium. Kandungan kalium dalam yoghurt membantu menurunkan tekanan darah. yogurt dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah
  5.  Baik untuk kesehatan kulit Yoghurt dapat membantu anda untuk memiliki kulit bersih dan mulus. Asam laktat dalam yoghurt bertindak sebagai exfoliator, yang membantu menyingkirkan sel-sel kulit mati. Selain dikonsumsi, Anda juga dapat menggunakan yoghurt sebagai masker wajah agar kulit wajah lebih sehat.
  6. Mengandung berbagai jenis vitamin Satu porsi yoghurt mengandung banyak nutrisi seperti kalium, fosfor, vitamin B5, seng, yodium dan riboflavin. Yoghurt juga kaya akan vitamin B12, yang sangat diperlukan untuk menjaga sel-sel darah merah dan menjaga fungsi kerja sistem saraf.
  7. Meningkatkan kekebalan tubuh manfaat yogurt dengan Mengonsumsi yoghurt setiap hari dapat membantu menghasilkan kekebalan tubuh lebih tinggi. Probiotik yang ada dapat merangsang sel darah putih melawan infeksi dalam aliran darah.
  8. Mengurangi risiko infeksi jamur Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi infeksi akibat jamur dalam vagina.
  9. Meningkatkan kesehatan usus zat aktif didalam yoghurt membantu meringankan kondisi pencernaan tertentu seperti intoleransi laktosa, konstipasi, diare, kanker usus besar dan penyakit usus.
  10. Membantu menurunkan berat badanMenurut sebuah studi yang dilakukan oleh International Journal of Obesity pada tahun 2006, asupan kalsium melalui yoghurt membantu tubuh menggunakan lemak yang tersimpan atau membakarnya. Dengan demikian, hal ini membantu Anda memiliki tubuh yang lebih ramping.

Dan masih banyak lagi manfaat yogurt lainnya

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *